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O que os smartwatches podem dizer sobre o sono?

O que os smartwatches podem dizer sobre o sono?

Acordar cansado, com a sensação de que nem dormiu depois de uma noite inteirinha na cama, já aconteceu com você?

O sono não reparador é uma realidade para muitas pessoas, afetando a qualidade de vida e com importantes prejuízos à saúde.

Felizmente é crescente a consciência da importância do sono e prova disso são os dispositivos para o monitoramento do sono disponíveis no mercado, os wearables, mas será que eles são mesmo eficientes?

O que os smartwatches podem dizer sobre o sono?

Um estudo realizado pelo Appleton Institute for Behavioral Science, na Austrália, levou 53 adultos saudáveis para passarem uma noite em um laboratório do sono. O objetivo foi examinar seis marcas de smartwatches (relógios) usados para avaliar o sono e compará-los com o exame considerado padrão-ouro nesse segmento, a polissonografia laboratorial.

Os pesquisadores identificaram que todos eram realmente bons para a medição do tempo total de sono e se a pessoa está dormindo ou acordada. O índice de acerto, comparado com as informações captadas pelo exame de polissonografia, ficou entre 87% e 89% dos casos.

Já quando o dado observado foi a estratificação das fases do sono (leve, moderado, profundo e sono REM), os smartwatches não conseguiram afirmar por quanto tempo a pessoa permaneceu em sono profundo.

O estudo mostrou que a tecnologia atual utilizada nesses dispositivos não consegue ser tão precisa quando o exame de polissonografia. A explicação é que para medir com segurança em qual fase do sono a pessoa está é preciso que haja eletrodos cerebrais instalados para captar as ondas do cérebro e estratificar as fases do sono.

Toda evolução da tecnologia nessa área é bem-vinda e ela é um sinal do reconhecimento da importância do sono para uma boa saúde, produtividade, rendimento esportivo, etc., mas elas ainda têm limitações.

Para quem faz o uso desses dispositivos o importante é não ficar obcecado pelas métricas diárias, elas podem causar ansiedade. Porém, é inegável que servem de parâmetro para a pessoa se observar, se perceber e, se achar necessário, buscar ajuda profissional.

Lembrem-se que dormir bem significa:

  • Dormir ao menos 7 horas por noite
  • Adormecer e acordar aproximadamente no mesmo horário
  • Ter um sono de qualidade, passado pelas 4 fases (leve, moderado, profundo e sono REM)

Quer entender mais sobre a relação de saúde e sono? Agende uma consulta, estou aqui para ajudar você a dormir e, consequentemente, a viver melhor.

Dra. Renata Barbosa Hagemann

CRM-SC 20230 | RQE 11759

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